mam 15 lat

[...] - po pracy o 17:00 - dobrze czy lepiej na 2 śniadanie lub tez przed snem ? Glutamina xplode - pół miarki przed snem Moje pytania : 1) Całkowicie odrzuciłem siłownie bo nie mam kiedy jej robić , co myslicie ? zamienic saune, basen lub piłke na jakiś 1 dzień siłowni ? 2) Czy uderzać w mase czy w redukcje , napewno nie mam opony na brzuchu myśle [...]

Na forum postanowiłam napisać, bo widziałam, że pomagałyście tu już wielu "niedoczynnym tarczycowo" dziewczynom, dziewojom. które mają jojo po głodówkach, więc mam nadzieję, że i ja się załapię 8-) Wiek: 25 lat Waga: 58 kg Wzrost: 157 cm Obwód w biuście(1): 93 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm [...]

[...] każda impreza kończyła się przynajmniej zapaleniem gardła i tygodniową stratą głosu. Ruszyłem wiec z treningami, z dietą, dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która niestety [...]

[...] każda impreza kończyła się przynajmniej zapaleniem gardła i tygodniową stratą głosu. Ruszyłem wiec z treningami, z dietą, dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która niestety [...]

[...] ważę podobnie, a poldens baaardzo powolutku, ale zawsze ;) mnie zmniejsza. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Do dyspozycji mam: - hantle 2 x 3 kg, - sztangielki; gryf 1,7 kg, talerze (?) 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 albo 4 x 5 kg, - mini bandy x 6, każdy o innym oporze, ale nie wiem, jakim, - [...]

[...] trening FBW i w DT nie obcinałam kalorii, jednak pod koniec grudnia doszłam do wniosku, że wypadałoby jednak najpierw trochę zredukować. Jak widzicie po zdjęciach, mam tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała. W pierwszej kolejności robią mi się boczki, tyję w biodrach i udach, dopiero w później tkanka [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

[...] dlaczego. To jeszcze nie było wszystko na co było go stać, ale popatrzcie tylko na te niesamowite warunki fizyczne, facet był jakby wzięty z lat dziewięćdziesiątych - mam nadzieję że wam się spodoba. Berry DeMey - http://www.youtube.com/watch?v=95D8qsvoWg8 Przyszła pora na ostatniego zawodnika - trenera Shawn Ray'a i niesamowitego [...]

[...] rok temu Sport jaki uprawiam: wytrzymałościowy i siłowy Praca: fizyczna od pon-do piątku Wiek: 30 lat. Waga 87,4cm Wzrost: 187cm Dolegliwości- czasami w nocy/nad ranem mam drętwienie w palcach u rąk , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no i też nie [...]

[...] 6 posiłków ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDĘCIA: na razie brak Trochę o mnie: Z otyłością (najpierw nadwagą) mam do czynienia odkąd pamiętam, już w podstawówce miałam więcej tu i ówdzie, w gimnazjum wołano na mnie "buła", potem było tylko gorzej. W okresie gim nazjalnym (jakieś 10 [...]

[...] 5. L-Glutamine Extra Capsules Activity 121caps (zostało jeszcze z czasów gdy wygrałem ją w konkursie sklepu sfd) biorę gdy czuje ostre zmęczenie. Poza tymi suplementami mam jeszcze w stałej suplementacji: - Gold Omega-3 Olimpu codziennie 3 capsy (jak widać na zdjęciu trochę tego zakupiłem po pojedynku) - Vita Min Plus Olimpu w treningowe 1 [...]

[...] od niektórych sztuk walk (co jest chyba zrozumiałe), natomiast ceny np. Kick-boxingu, Muay thai - nie powinny "powalać". Trzecia kwestia: trener i warunki ćwiczenia Np. mamy to szczęście, że w naszym mieście są 2-3 sekcje danej sztuki walki. => Szczegółowo dowiadujemy się informacji na temat każdego prowadzącego / prowadzących zajęcia, => [...]

[...] śluzówki żołądka, zwolniona przemiana materii, złe samopoczucie i inne niekorzystne efekty. Jaka jest na to rada? - Odpowiednie odżywianie. A więc skoro jest tak, że mamy różne grupy krwi, nasze diety także powinny się różnić. Naucz się brać to,co sprzyja twojemu zdrowiu.Układając jadłospis z odpowiednich warzyw, owoców, ryb, mięsa kasz i [...]

[...] każda impreza kończyła się przynajmniej zapaleniem gardła i tygodniową stratą głosu. Ruszyłem wiec z treningami, z dietą, dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która niestety [...]

Witam Jest to mój pierwszy test na forum, jest on niesponsorowany. Postaram się poprowadzic go rzetelnie i mam nadzieję że nie będziecie nim zawiedzeni. Celem jest siła ! O mnie : Staż : około 2 lat Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 180 cm Biceps : 38 (przed siłką) Klatka piersiowa : 103 Pas : 77,5 Udo : 57 Przedramię : 31,5 Suplementacja : [...]

[...] obiadowych, co było błędem bo przyhamowałam metabolizm. Zmieniłam to gdzieś w kwietniu, przy okazji skreśliłam z jadłospisu cukier (był mocno nadużywany), białą mąkę (którą mamuśka ciśnie do wszystkiego, dziwne że nie do kawy), biały ryż (bo w smaku lepsze inne), wieprzowinę (bo kijowo się po niej czułam), węglowodany na noc także skreśliłam [...]

Witam wszystkich :-) Mam na imię Klaudia, mam 18lat i właśnie postanowiłam założyć swój dziennik treningowy :-) Co do mojej osoby to nie będę się za bardzo rozpisywać. Powiem tylko, że moja przygoda ze sportem rozpoczęła się parę lat temu. Trenowałam wówczas lekkoatletykę przez 3lata, niestety doznałam kontuzji stawu kolanowego i lekarz sportowy [...]

Witam, artykuł jest w całości mojego autorstwa na podstawie podanej literatury. Niektóre ze zdań zostały przepisane, część jest moim wolnym tłumaczeniem angielskiego, jednak w większości jest to wiedza którą wyczytałem na ten temat i opisałem moimi słowami. AROMATYZACJA ANDROGENÓW I ROLA ESTROGENÓW U MĘŻCZYZN Kilka słów wstępu. Jak to przeważnie [...]

[...] Między innymi poprosiłam swojego lekarza rodzinnego ( który twierdził ze najwyraźniej taka to już moja uroda – sylwetka jabłko, że po trzyciestce niektóre kobiety tyją i mam się pogodzić z takim stan rzeczy ) o zlecenie badań hormonalnych… z fochem bo z fochem ale je dostałam. T3,T4, TSH 3ciej generacji, progesteron, testosteron i [...]

[...] durum 100g - 10/2/76 363 Elite Whey 30g - 24/2/2 128 Łącznie: 56/5/78 590 Posiłek V: Elite Whey 30g - 24/2/2 128 (pierwotnie był tutaj również olej lniany, jednak na noc mam po nim bóle brzucha...) Łącznie 24/2/2 128 Podsumowanie: B:180g; T:71g; W:211g; E:2230kcal Trening: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - [...]